Удары ногами в ММА, миксфайте

Удары ногами являются предпочтительным средством, которое выбирают бойцы ММА при встрече с противником. Тхэквондо, каратэ и кикбоксинг также требуют хорошего уровня мастерства в исполнении всех основных ударов ногами и хорошего знания их основных принципов. Если боец хочет преуспеть в любом из этих боевых искусств, требующих мастерства в ударах руками и ногами, важно, чтобы он сосредоточился на совершенствовании всех основных методов ударов ногами. Атакующий боец способен генерировать максимальную силу через удары ногами, так как ноги - это оружие, которое  является самой достаточно сильной частью человеческого тела.​

Конечно, влияние конкретного удара будет зависеть от ряда факторов:

- Положение ударника относительно предполагаемой цели.

- Тип используемого удара.

- Скорость, с которой выполняется удар.

- Гибкость и общий уровень мастерства бойца.

Существует пять типов ударов ногами, которые должны быть хорошо натренированы для достижения успеха в схватке:

- Прямой удар​

- Боковой удар​

- Задний удар

- Удар с разворота​

- Удар в прыжке

Каждый из этих ударов требует определенных технических аспектов для максимизации их влияния в поединке. Любой удар ногой – это сложное движение, состоящее из поступательного перемещения всего тела относительно пола и вращательного движения частей тела вокруг различных осей в различных суставах и всего тела в целом. Удар строится таким образом, что движение звеньев тела и усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, а с таза – к бедру, голени и ударной поверхности ноги, выполняющей ударное движение.