Удары коленями в ММА, Миксфайте

В ММА и Миксфайте широко распространены удары коленями. Однако, существует запрет на удары коленями в партере по лежачему сопернику. Удар коленом (Knee) – очень эффективный удар, который при резком и прямом попадании в голову или корпус способен отправить противника в нокаут. В ММА удар коленом наиболее часто используется в стойке. Существует огромное количество вариантов исполнения этого удара. Самый частый – это удар в стойке с захватом головы. Также довольно часто встречается «Удар коленом в прыжке» (Flying knee – в переводе «Летящее колено»). Удар коленом крайне эффективен в том случае, когда противник, защищаясь от ударов, закрывает руками голову и наклоняется вперед, практически подставляясь под удар коленом.

Прямой удар левым коленом

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад, перенесите вес тела на правую ногу, одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро левой ноги. Выполните ударное движение коленом. Опорная нога выпрямлена в коленном суставе, а бьющая – максимально согнута. Таз выведен вперед, живот втянут, плечи находятся на одном уровне, подбородок прижат к груди. Руки имитируют захват головы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Прямой удар правым коленом

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед вверх бедро правой ноги, выполните ударное движение коленом вперед. Опорная нога выпрямлена, а бьющая – максимально согнута. Таз выведен вперед, живот втянут, плечи находятся на одном уровне, подбородок прижат к груди. Руки имитируют захват головы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.